یکی از بدترین کارهایی که می توانید با بدن خود انجام دهید ،این است که یک جفت کفش که از حالت اولیه خود خارج شده است را مرتبا و به طور مداوم بپوشید. کفش ها به گونه ای طراحی شده اند که از پا و مچ پا پشتیبانی و حفاظت می کنند ، اما با خراب شدن کوسن داخلی ، تمام بدن شما تحت تاثیر آن دچار فشار و آسیب خواهد شد. در حقیقت ، یکی از نشانگرهای اصلی برای فهمیدن اینکه باید کفش خود را تعویض نمایید، زمانی مشخص می شود که فشار بر ماهیچه های ساق پا وارد می کنید – ساییدگی زیره کفش باعث فشار بیشتر در قسمت تحتانی بدن می شود و به درد در شانه ها ، زانوها و عضلات باسن منجر می شود.

آکادمی ملی ورزشی آمریکا نکات زیر را برای تصمیم گیری در مورد زمان تعویض کفش را ارائه می دهد که در چنین وضعیتی باید کفش ورزشی خود را تعویض نمایید.

نکته دیگری که در این مورد باید توجه شود این است که حتی اگر کفش به طور مرتب پوشیده نشده است ، باید آنها را بعد از یک سال تعویض کنید – دلیل این است که آنها حتی در صورت استفاده نکردن ممکن است شرایط محیطی بر آنها تاثیر بگذارد ، به عنوان مثال ، یک کفش که در بیرون یا در یک مکان آفتابی مانده است ، ممکن است در نهایت شروع به تغییر شکل کند و حالت استاندارد و اولیه خود را از دست بدهد.

اگر بسیار فعال هستید ، ممکن است هر دو ماه یکبار کفش خود را تعویض کنید. این ممکن است به نظر هزینه بر باشد ، اما اگر هزینه های پزشکی درمان یک آسیب ورزشی را در نظر بگیرید و دور بودن از ورزش و فعالیتهای بدنی خود را مخصوصا اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید را مورد نظر بگیرید، در مقابل هزینه ای که برای تعویض کفش خود می کنید واقعا مبلغی ناچیز خواهد بود.